7 Cara Ampuh BSH Pelangsing Untuk Diet Sehat Cepat

yogurt bsh pelangsing

BSH Pelangsing Perkembangan kebiasaan makan yang sehat tidak begitu membingungkan atau membatasi seperti yang Anda pikirkan. Langkah-langkah dasar umumnya memakan produk yang diperoleh dari tanaman (buah-buahan, sayuran, sereal dan kacang-kacangan (kacang, kacang polong, kacang lentil)) dan membatasi banyak makanan olahan. Berikut ini rekomendasi kami untuk membangun pola makan yang sehat.<

 

  1. Hindari lemak trans

 

Transfluen termasuk minyak nabati terhidrogenasi parsial, yang digunakan dalam makanan olahan (seperti kue kering komersial, makanan ringan dan margarin) dan makanan cepat saji (misal Slices). Transfats meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan menurunkan HDL (“baik”) yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Sejak 2006, ketika BSH Pelangsing tindakan pelabelan transfet mulai berlaku, banyak produsen makanan telah menghilangkan atau mengurangi lemak dalam produk mereka.

 

  1. Jangan khawatir tentang kolesterol

 

Terlepas dari kenyataan bahwa BSH Pelangsing telah lama direkomendasikan batas harian 300 miligram asupan kolesterol, ada banyak bukti bahwa kolesterol dalam makanan memiliki sedikit atau tidak berdampak pada kolesterol darah pada kebanyakan orang. Oleh karena itu, banyak ahli merekomendasikan diet kolesterol tak terbatas (hanya pada produk hewani, terutama telur dan udang). Cara terbaik bagi kebanyakan orang untuk menurunkan kadar kolesterol darah untuk mengurangi lemak jenuh (seperti daging) dan lemak trans (minyak terhidrogenasi parsial dalam makanan olahan). Salah satu pengecualian yang mungkin dari orang-orang dengan diabetes harus didiskusikan dengan dokter Anda tentang diet umum Anda.

 

  1. Lanjutkan dengan natrium rendah, kalium

 

kelebihan natrium BSH Pelangsing meningkatkan tekanan darah pada banyak orang dan bahaya lainnya. Orang di atas 50, orang kulit hitam dan orang-orang dengan hipertensi, diabetes atau penyakit ginjal kronis harus membatasi kebanyakan orang dewasa sodium hingga 1500 mg setiap hari (sekitar dua pertiga dari satu sendok teh garam). Semua orang harus bertujuan kurang dari 2.300 mg per hari. Pada saat yang sama mereka mengonsumsi lebih banyak potasium, yang mengurangi tekanan darah. Pelangsing Perut Makanan kaya kalium termasuk buah jeruk, pisang, kentang, kacang dan yogurt.

 

yogurt bsh pelangsing

 

  1. Ikuti kalsium dan vitamin D

 

Nutrisi BSH Pelangsing ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Ambil kalsium dari produk susu rendah lemak atau lemak dan makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan kecap tanpa. Jika Anda tidak bisa makan antara 1.000 dan 1200 mg per hari, konsumsi kalsium ekstra. Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D, dan untuk mengeluarkannya dari matahari adalah risiko. Banyak orang, terutama yang berusia lebih dari 60 tahun yang tinggal di garis lintang utara atau kulit yang lebih gelap mungkin perlu, kecuali D (800-1000 IU per hari).

 

  1. Pilih sebagian besar produk tambahan

 

Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang menawarkan banyak senyawa yang berpotensi bermanfaat lainnya, serta vitamin dan mineral. Power juga menawarkan “sinergi” yang membutuhkan banyak nutrisi yang akan digunakan secara efektif dalam tubuh. Namun, bagi banyak orang, pil multivitamin / mineral dapat memberikan beberapa nutrisi penting yang mungkin hilang. Selain itu, banyak orang membutuhkan suplemen kalsium dan vitamin D untuk memenuhi asupan yang disarankan.

 

  1. Waspadai kalori cair

 

Minuman BSH Pelangsing menawarkan lebih dari 20 persen kalori dalam makanan orang Amerika. Beberapa kalori cair berasal dari minuman sehat seperti susu dan jus buah 100 persen. Tapi saya berasal dari minuman dingin dan minuman manis lainnya dan minuman beralkohol yang tinggi kalori dan rendah nutrisi daripada yang terkandung di dalamnya. minuman dingin adalah sumber gula dan kalori bagi banyak orang Amerika, terutama anak-anak. Sementara jus lebih banyak kalori daripada minuman non-alkohol, itu juga banyak kalori, jadi kebanyakan orang tidak minum lebih dari satu cangkir sehari.

 

7 elastik alkohol

 

Jika Anda minum BSH Pelangsing, lakukanlah secukupnya. Ini berarti bahwa tidak lebih dari satu hari sehari untuk wanita minum, dua hari untuk pria. Orang tua harus minum lebih sedikit. Minuman ini didefinisikan sebagai 12 gram bir, 5 gram anggur atau minuman keras ½ us 1 80 derajat. Karena alkohol moderat memiliki manfaat untuk jantung, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan konsumsi alkohol moderat mempengaruhi kemampuan untuk mengelola dan dapat meningkatkan risiko kanker tertentu. Beberapa orang, termasuk wanita hamil dan mereka yang terkena flu