5 Tips Untuk Makan Sehat BSH Kemasan Lama Untuk Diabetes

diabetes bsh kemasan lama

Ada berbagai jenis BSH Kemasan Lama diabetes dan tidak ada dua orang dengan diabetes yang sama. Jadi tidak ada cara untuk memakan semua penderita diabetes. Namun, kami telah menemukan saran yang dapat Anda gunakan untuk memilih makanan yang lebih sehat.

Tips ini untuk kebiasaan makan yang sehat adalah normal dan dapat membantu Anda menjaga kadar glukosa darah (gula darah), tekanan darah dan kadar kolesterol terkendali. BSH Kemasan Lama juga dapat membantu Anda mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes, seperti masalah jantung dan serangan jantung dan kondisi kesehatan lainnya, termasuk beberapa jenis kanker.<

diabetes bsh kemasan lama

 

  1. Pilih karbohidrat sehat.

Semua karbohidrat mempengaruhi tingkat glukosa dalam darah, jadi penting untuk mengetahui apa yang mengandung karbohidrat. Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran bagian Anda.

 

Berikut beberapa sumber karbohidrat yang sehat BSH Kemasan Lama:

  • Biji-bijian seperti beras, permen, dan gandum.
  • buah
  • sayur-sayuran
  • Kacang-kacangan seperti kacang arab, kacang-kacangan dan lentil.
  • Produk susu seperti yogurt dan susu yang bergairah.

 

Pada saat yang sama, juga penting untuk memotong makanan dengan sedikit serat, seperti roti putih, nasi putih dan sereal olahan. Anda dapat memeriksa label makanan ketika Anda mencari makanan kaya serat, kecuali Anda yakin.

 

 

  1. Makan lebih sedikit garam

Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko hipertensi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dan jika Pelangsing Tubuh BSH Kemasan Lama Anda menderita diabetes, Anda sudah lebih berisiko mendapatkan semua penyakit ini.

 

Cobalah membatasi diri Anda hingga maksimum 6 g (satu sendok teh) garam setiap hari. Banyak makanan BSH Kemasan Lama kemasan sebelumnya sudah mengandung garam, jadi periksa label makanan dan pilih dengan sedikit garam. Memasak dari depan akan membantu Anda mengontrol jumlah garam yang Anda makan. Anda juga bisa menjadi kreatif dan mengubah garam dengan berbagai jenis rempah dan bumbu untuk menambahkan rasa ekstra itu.

 

 

Makan daging merah dan prosesnya.

Jika Anda memiliki karbohidrat, Anda dapat mulai makan potongan daging yang lebih besar untuk diisi ulang. Tapi itu bukan ide yang baik untuk membuatnya dengan daging merah dan olahan seperti bacon, bacon, sosis, daging sapi dan domba. Semua ini ada hubungannya dengan masalah jantung dan kanker.

 

Untuk tujuan ini, cobalah berbagi daging merah dan olahan:

  • kacang-kacangan seperti kacang dan lentil
  • telur
  • ikan
  • unggas seperti ayam dan kalkun
  • walnut tanpa saus

 

Kacang, kacang polong dan lentil juga mengandung banyak serat dan tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap kadar glukosa darah, yang menjadikannya sebagai pertukaran yang sangat baik untuk daging merah dan yang diproses. Mereka memenuhi Anda. Sebagian besar dari kita tahu bahwa ikan itu baik untuk kita, tetapi ikan berlemak seperti salmon dan mackerel lebih baik. Ini dikemas dengan sesuatu yang disebut omega-3 dan itu melindungi hati Anda. Coba dan coba makan dua potong minyak ikan seminggu.

 

 

Makan lebih banyak buah dan sayuran

Kita tahu bahwa makan buah dan sayuran itu baik. Itu selalu baik untuk makan lebih banyak saat makan dan memakannya sebagai makanan ketika Anda lapar. Ini dapat membantu Anda dengan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari untuk membuat Anda tetap sehat.

 

Anda dapat meminta BSH Kemasan Lama buah dan Anda harus menghindarinya karena manis? Jawabannya tidak. Penuh buah baik untuk semua orang dan jika Anda menderita diabetes, itu tidak berbeda. Buah tidak mengandung gula, tetapi gula alami. Ini berbeda dari gula tambahan (juga dikenal sebagai gula gratis) yang ditemukan dalam hal-hal seperti coklat, kue, dan biskuit.

 

Bahkan produk seperti jus buah dianggap sebagai tambahan gula, jadi pilihlah semua buah dari negara. Ini bisa segar, beku, kering atau kalengan (dalam jus, tidak dalam sirup). Dan itu baik untuk makan sepanjang hari, bukan porsi yang lebih besar pada satu waktu.

 

 

Pilih lemak yang lebih sehat.

Kita semua membutuhkan lemak dalam makanan kita karena itu memberi kita energi. Tetapi berbagai jenis lemak memengaruhi kesehatan kita dengan cara yang berbeda.

 

Minyak sehat BSH Kemasan Lama dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang, saus, alpukat, minyak ikan, minyak zaitun, minyak canola dan minyak bunga matahari. Beberapa lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, meningkatkan risiko masalah jantung. Ini terjadi terutama pada produk hewani dan makanan siap saji seperti:

  • daging merah dan bekerja
  • ghee
  • mentega
  • lemak babi
  • Cookie, pie, kue, dan biskuit.

 

Ini masih merupakan ide BSH Kemasan Lama yang baik untuk mengurangi penggunaan minyak pada umumnya, cobalah menggiling, mengukus atau makan di pedesaan.